Чӣ тавр глутамин ба сохтани мушакҳо кӯмак мекунад?
Чӣ тавр глутамин ба сохтани мушакҳо кӯмак мекунад?
Anonim

Организм қобилияти нигоҳ доштани тақрибан 2000 калорияи гликогенро дорад мушакҳо. Глутамин кӯмак мекунад ба ҳадди ниҳоии гликоген мерасад, ки иҷрои беҳтарини варзиш ва барқарорсозии самараноки машқҳоро дастгирӣ мекунад.Глютамин таъсир ба суръати мубодилаи моддаҳо аз нақши он дар дастгирӣ берунтар аст мушак афзоиш ва таъмир.

Ба ҳамин монанд, одамон мепурсанд, ки оё глутамин ба афзоиши мушакҳо кӯмак мекунад?

Аз сабаби роли худ хамчун а бино блоки сафеда, баъзе муҳаққиқон санҷидаанд, ки оё гирифта мешавад глутамин чунон ки илова бехтар мешавад афзоиши мушакҳо ё иҷрои машқ. Аммо, баъзе тадқиқотҳо гузориш доданд, ки глутаминиловагихо кам шуда метавонанд мушак дард ва барқароршавӣ пас аз машқҳои шадид (32).

Инчунин, ман бояд пеш аз машқ ё пас аз машқ глутамин гирам? Бо вуҷуди ин, аксари одамон дар субҳ илова хоҳад кард, баъди тайёр кардан ва пеш кат. Иловаи мунтазами он метавонад кафолат диҳад глутамин, махсусан мушакҳоглутамин, барои иҷрои беҳтарин ва барқарорсозӣ нигоҳ дошта мешавад.

Ба ҳамин монанд, пурсида мешавад, ки глутамин дар бодибилдинг чӣ гуна кӯмак мекунад?

Глутамин донори карбон ва нитроген мебошад ваёрй мерасонад барқарор кардани гликоген, ки энергияро барқарор мекунад.Глутамин муҳимтарин ҷузъи сафедаи мушакҳо мебошад, ва ёрй мерасонад таъмир ва сохтани мушакҳо. Барои бадансозон, ин муҳим аст, зеро машқҳои вазнин ба таври назаррас тамом мешавандГлутамин сатҳҳо.

Глутамин барои чӣ истифода мешавад?

Глутамин кислотаи аминокислотаест, ки ба равандҳои афзоиш ва фаъолияти ҳуҷайраҳо дар меъда ва рӯдаҳо таъсир мерасонад. Глутамин маҳсулоти хӯроквории тиббӣ мебошад, ки мебошадистифода бурда мешавад барои илова кардани манбаъҳои ғизо глутамин. Ин дору аст истифода бурда мешавад табобат кардан а глутамин камбудӣ ё аз даст рафтан глутамин дар натиҷаи захмӣ ба вуҷуд омадааст.

Мӯҳтарун аз рӯи мавзӯъ